Akimirkos iš dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįsto streso valdymo užsiėmimų

2012 m. sausio 8-14 d. 


Tarpininkaujant VšĮ Socialinių inovacijų centrui sausio 8-14 dienomis penki atstovai iš Šiaulių nevyriausybinių organizacijų vyko į Jungtinę Karalystę, kur savaitę gyveno Šarpamo dvare (Sharpham House), gamtos apsuptyje, toli nuo didmiesčių šurmulio ir greito gyvenimo tempo. Skirtingų profesijų atstovai iš įvairių Graikijos, Lietuvos, Slovėnijos, Lenkijos ir Jungtinės Karalystės organizacijų dalyvavo Jungtinės Karalystės organizacijos „The Sharpham Trust“ organizuotame dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįsto streso valdymo užsiėmimuose. Visą savaitę penkios tautos po vienu stogu meditavo, bendravo, dainavo, žaidė, mylėjo, juokėsi, verkė, džiaugėsi... ir sunkiai benorėjo išsiskirti!
Šių užsiėmimų (mindfulness) priešistorė – 1979 metai, kai Masačusetso (JAV) universiteto ligoninėje gydytojas Jon Kabat-Zinnas pradėjo vesti grupinius 8 savaičių trukmės „Dėmesingu įsisąmoninimu grįsto streso valdymo“ (Mindfulness-Based Sress Reduction) užsiėmimus, skirtus sunkiai sergantiems pacientams, kamuojamiems onkologinių ligų, lėtinių skausmų ir pan. Šios programos tikslas nebuvo gydyti pačią ligą, ja buvo siekiama mažinti ligos ar būklės keliamą stresą.
Prieš maždaug dešimtmetį ši terapija pradėta taikyti ir Didžiojoje Britanijoje žmonėms, sergantiems pasikartojančia depresija. Šalia įprastinio gydymo taikant šią terapiją, depresijos pasikartojimo tikimybė sumažėjo dvigubai.
Tiek tyrimai, tiek reali viešėjusiųjų Šarpame patirtis parodė, kad po programos dauguma dalyvių jaučia mažiau streso, nerimo ir kitų neigiamų emocijų, labiau vertina save ir savo gyvenimą, stipriau jaučia pozityvius jausmus, yra daugiau linkę atjausti ir suprasti tiek kitus žmones, tiek save.